Entraînement et activités physiques fin avril début mai.

par BOUISSE

Le confinement se poursuit, mais la période de congés s’achève.
Si certains ont continué le programme d’activités physiques proposé la semaine précédant les vacances, d’autres ont effectué une pause durant ces deux semaines de repos.
Il est temps de reprendre un rythme de travail scolaire, tant sur le plan intellectuel que physique.
Nous vous proposons donc un nouveau programme.
Le rythme hebdomadaire n’est pas plus exigeant, mais vous pouvez décider aussi d’un travail plus soutenu, quasi quotidien.
Vous devez donc composer vous-même votre enchaînement HIIT-Tabata, selon certains critères :
- l’objectif (raffermissement/perte de poids ou renforcement/développement musculaire)
- les zones du corps ciblées
- le nombre de séries
- le nombre d’entraînement.
En premier lieu, vous prendrez connaissance des consignes, puis ferez vos choix d’exercices dans la banque d’exercices afin de noter votre programme dans le carnet d’entraînement.
Nous vous recommandons vivement de faire ce travail de façon régulière (comme précisé dans les consignes) et de remplir avec soin votre carnet d’entraînement.
Bonne reprise et bon courage à tous.
L’équipe EPS